Cara Mengira Berat Ideal Anda

Body Mass Index (BMI) atau Indeks Jisim Badan merupakan satu formula untuk mengira dan menilai berat badan kita yang berkadar dengan ketinggian.

Dengan kata lain, ia secara tidak langsung boleh juga digunakan untuk mengukur lemak badan individu.

Walaupun berat badan boleh diagak secara visual, namun apa yang penting kita perlu tahu berapakah perkadaran berat yang sesuai dengan saiz kita.

Sekurang-kurangnya boleh menjadi penanda ukur atau target untuk kita menurunkan atau menambahkan berat badan dengan sihat.

Adakah berat badan anda ideal? Kurang berat atau berlebihan berat badan?

Contoh Pengiraan:

Berat Badan = 70kg
Tinggi = 165cm = 1.65M
Maka, BMI = 70kg / (1.65m x 1.65m) = 25.7 (lihat carta BMI di bawah untuk ketahui kategori berat badan ideal)
Hmm..malas pulak nak tekan kalkulator kan? Nak mudah, anda boleh membuat kira-kira secara online, banyak sebenar website BMI Calculator nie

Perhatian :

👍BMI sesuai digunakan untuk lelaki dan wanita dewasa berumur 18 – 64 tahun

👍BMI tidak sesuai digunakan untuk kanak-kanak, wanita hamil, orang yang sangat berotot (seperti atlet dan ahli bina badan) dan orang tua (yang kehilangan jisim otot

Cara Membersihkan Wajah dengan Betul

Harini Sue nak kongsi cara-cara Membersihkan wajah yang betul. Korang rase rutin Penjagaan Wajah betul? Jom semak sama-sama

Cara membersihkan muka  adalah perkara yang sangat penting untuk menjaga kecantikan kulit muka anda. Pembersihan yang betul akan menanggalkan sel-sel tua permukaan kulit muka, segala debu, kotoran, bakteria dan kesan-kesan makeup. Ia membuatkan pori-pori kulit bebas dari tersumbat serta bebas bernafas. Langkah-langkahnya Adalah seperti berikhtiar :-

1) Cuci Muka Dua Kali Sehari
Sebaiknya cuci muka dua kali sehari sahaja, kecualilah muka anda terdedah pada debu, kotoran dan pencemaran yang berlebihan. 

Cara membersihkan muka sebaiknya dilakukan pada setiap pagi dan malam hari sebelum tidur.

2) Pastikan Tangan Anda Bersih
Sebelum mencuci muka, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mencuci tangan sehingga bersih. Tujuannya untuk mencegah kotoran yang ada ditangan supaya tidak berpindah kemuka. Lebih-lebih lagi jika muka anda mengalami masalah jerawat. Jadi, jangan lupa untuk membersihkan tangan anda sebelum menyentuh muka.

3) Pilih Pembersih Muka Yang Tepat.

Pastikan anda memilih pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulit muka anda. Kesilapan memilih pembersih muka bukan sahaja membuatkan kulit muka anda menjadi terlalu kering, malah ia akan menjadikan pori-pori tersumbat.

4) Guna Air Biasa (Bersuhu Sederhana)
Elakkan menggunakan air yang terlalu panas atau terlalu sejuk untuk membersihkan muka. Air yang terlalu panas akan membuatkan kulit mengalami kerosakan secara perlahan-lahan dan air yang terlalu sejuk pula tidak akan melarutkan kotoran atau sisa-sisa makeup.

5) Jangan Gosok Atau Tenyeh Muka Dengan Kuat
Cara membersihkan muka yang betul, tidak memerlukan anda menggosok skrub muka dengan kuat untuk menghilangkan segala kotoran. Tindakan tersebut hanya akan membuatkan kulit muka anda menjadi tidak sihat. Tambahan pula jika wajah anda berjerawat.

Bagi anda yang mempunyai kulit wajah yang berjerawat, sebaiknya jangan pakai skrub muka kerana ia akan membuatkan jerawat anda jadi semakin parah. Sebaiknya, skrub muka dilakukan sekali seminggu sahaja.

Sampai di sini saje Sue nk share, semoga bermanfaat untuk semua ya. 

Fakta dan Penyebab Kegemukan

Hai uolls.. Sue nak kongsi dengan uolls fakta dan penyebab kegemukan. Diantaranya adalah seperti berikhtiar :-

❎ Memilih Makanan Yang Kurang Tepat

Pakar kesihatan menyebutkan jika salah memilih makanan adalah alasan utama mengapa kita mudah gemuk walaupun kita hanya makan sedikit. Sebagai contoh, kita hanya sepotong kek yang sebenarnya kaya akan kandungan gula dan kalori. Hal ini tentu akan mudah membuat tubuh kita menjadi lebih gemuk. Perhatikan seberapa banyak kandungan kalori dan gula yang kita ambil jika ingin menjaga berat badan tetap ideal.

❎ Mengalami Stres - Cinta/ Kerjaya

Stres ternyata ikut berpengaruh pada naiknya berat badan wlaupun sebenarnya kita hanya makan sedikit makanan. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan hormon kortisol saat kita sedang stres. Hormon ini bisa memicu penumpukan lemak pada perut dengan cepat meskipun kita sebenarnya hanya makan sedikit

❎Kurang Tidur

Banyak orang yang mengendahkan pentingnya waktu tidur yang cukup dan berkualiti. Padahal, jika kita kurang tidur, kita akan lebih mudah menaikkan berat badan. Hal ini terjadi karena kurang tidur bisa membawa kepada menurunnya fungsi hormon leptin dan ghrelin, hormon pengendali nafsu makan di dalam tubuh. Alhasil, kita akan lebih mudah lapar dan sistem metabolisme tubuh menurun yang tentu akan membuat berat badan menjadi lebih mudah naik.

❎ Terkena Hipotiroidisme

Sudah makan dengan sedikit namun tetap saja berat badan naik? Ada kemungkinan kita mengalami penyakit hipotiroidisme, keadaan dimana kelenjar tiroid kurang aktif sehingga tidak memproduksi hormon dengan cukup. ini ternyata boleh membawa kepada peningkatan berat badan dengan mudah.

Jangan risau. Sue Ada Cara Untuk turunkan berat badan anda dengan mudah, bolehla Cuba Set Kurus Shaklee.. WhatsApp je Sue

Suria Shines
Pengedar Shaklee Skudai
017-7774462

#setkurusshaklee #kurus

Selamat Hari Guru

Hari ni tarikh 16 Mei adalah sambutan "Selamat Hari Guru" di semua sekolah seluruh negeri. Semua guru-guru seronok sebab dapat banyak hadiah time ni. Ye idok? Terus bersemangat nak bekerja membentuk budi pekerti anak muda menjadi Insan budiman. Angan-angan saya, mesti seronok kalau dapat jumpa dengan cikgu-cikgu sekolah lama. Cikgu, jasamu dikenang. Kat manalah Cikgu sekarang ini kan..

Anyway, Hari ni jugak tarikh umat Islam start menunaikan Solat Terawih. Rindunyee dengan Bulan Ramadhan. Setahun sudah berlalu, kini bertemu kembali. Jom Kita Set niat betul-betul semoga amalan kita diterima, dosa diampuni dan dipertemukan dengan Malam Lailatul Qadar

PENGEDAR SHAKLEE DAN STOKIS SHAKLEE YANG TERDEKAT DI AREA SKUDAI

ANDA MASIH TERCARI PENGEDAR SHAKLEE DAN STOKIS SHAKLEE YANG TERDEKAT DI AREA SKUDAI JOHOR?

Ya, saya mempunyai stok dan barang yang terkini dan boleh COD terus ke kawasan anda

Saya merupakan Pengedar Shaklee di SKUDAI. Untuk COD Produk Shaklee terus kepada anda di seluruh area Skudai dan sekitarnya serta penghantaran khidmat pos laju ke seluruh Negeri JOHOR dan Malaysia. Kami adalah Stokis Shaklee Skudai yang Sah berdaftar, terlatih dan berpengalaman untuk memberikan cara makan terbaik dengan setiap produk Shaklee yang anda beli dari kami.

Hubungi :

PENGEDAR SHAKLEE SKUDAI ( SURIA: 017-777 4462)

=========================
9 KELEBIHAN/MANFAAT MENDAFTAR AHLI SHAKLEE  DI BAWAH TEAM KAMI SUPERSTAR 
=========================

 (1) DAPAT PANDUAN & BIMBINGAN CARA MAKAN YANG BETUL TERUS DARI PAKAR 

Anda bukan sahaja boleh tanya 1 soalan, malah beribu-ribu soalan direct terus kepada pakar nutritionist yang diiktiraf selepas menjadi ahli shaklee dengan kami. Jika selama ini dah berkerak soalan dalam minda nak tanya persoalan tentang cara makan, & isu kesihatan boleh terus tanya dengan leader team kami (mempunyai sijil Nutritionist dari shaklee). Ianya sangat EXCLUSIVE tau sebab anda akan dapat FREE CONSULTATION dan MONITORING sehingga berjaya.  Kami juga sangat aktif berguru dengan doktor-doktor pakar & setiap bulan kami ada kelas kesihatan.

 (2) DAPAT CONSULTATION DARI 20 TAHUN PENGALAMAN DENGAN SHAKLEE

Upline Saya (Najat Nabihah) adalah pengguna/consumer shaklee sejak umur saya 7 tahun lagi. Hampir 90% produk shaklee saya sudah makan. InsyaAllah kami akan berikan cara makan yang terbaik mengikut kondisi dan keperluan anda

 (3) DAPAT CASH REBATE (DUIT) SEHINGGA 21% .

Jika selama ini anda tak pernah menjadi ahli shaklee, anda hanya membeli Shaklee sahaja tetapi tak dapat apa-apa cash rebate. Now! dengan pembelian produk untuk makan sendiri aje anda akan dapat UV (akan di convert menjadi cash rebate ke akaun anda), best kan..geli-geli beli untuk diri sendir makan pun boleh dapat rebate/duit

 (4) DAPAT VIP ACCESS KE CUSTOMER SERVIS SHAKLEE.

Apa juga soalan dan pertanya anda akan di layan dengan status VIP. So anda tak perlu ragu jika berlaku permasalahan. Inilah keistimewaan menjadi ahli shaklee dengan kami.

 (5) BOLEH BELI SENDIRI SECARA ONLINE/ CALL HQ TANPA MELALUI AGENT.

Anda selalu tak yakin bila beli dengan agent?tak perlu risau lagi sebab anda boleh membuat pembelian sendiri secara online. Direct terus ke HQ. Malah HQ Shaklee juga menyediakan system penghantaran direct dari hq Shaklee. Anda booking hari ni je 2-3 hari barang dah sampai siap dengan bungkusan Shaklee lagi tau..sangat exclusive.

 (6) DI JAMIN STOK TERKINI.

Anda tak perlu nak ragu sebab bila oder sahaja akan dapat stok yang baru bukan stock bawah katil atau stock dalam bonet kereta. Kualiti lebih terjamin dan anda xkan dapat produk yg nak abis expired date.

 (7) DAPAT JEMPUTAN EXCLUSIVE DARI SHAKLEE UNTUK PEMERIKSAAN KESIHATAN.

Anda juga boleh dapat layan yang istimewa dan periksa tahap kesihatan diri direct terus dengan HQ Shaklee.

 (8) DAPAT MAKLUMAT EXCLUSIVE DARI SHAKLLE UNTUK PROMOSI DAN FREE GIFT.

Pihak Shaklee akan menwar-warkan promosi produk setiap bulan. So maklumat ini anda akan dapat direct terus dari Shaklee.

 (9) KUMPULAN PENGEDAR SHAKLEE LELAKI TERBESAR DI MALAYSIA EKSLUSIF CUSTOMER LELAKI SAHAJA

Kami mempunyai pengedar shaklee lelaki yang ramai untuk berikan consultation terbaik kepada orang bujang atau husband anda. Dalam group kami ramai suami-suami yang turut sama buat shaklee bersama isteri.

Hubungi/ WhatsApp sekiranya anda berminat menyertai team saya :

PENGEDAR SHAKLEE SKUDAI ( SURIA: 017-777 4462)

Pilihanraya PRU14

Bahang PRU14 9 Mei 2018 kali ini memang lain macam emak cakap lain dari yang sebelum-sebelum ni. Penuh emosi. Tapi, kuasa ditangan rakyat, rakyat dah pun pilih apa yang terbaik untuk mereka masa ini. 

Semoga pemimpin yang naik sekarang ni mencipta sesuatu yang lebih baik untuk rakyat. PH 10Manifesto 100 Hari dipenuhi.. Mestila la rakyat suka giler.. Ye takye terasalah beban ni berkurang sikit. Betul tak?

Apepun, beberapa hari lagi dah nak Ramadhan pulak tetamu yang dinanti-nanti bakal tiba. Semoga persiapan Kita lebih berbanding persiapan menghasilkan  pilihanraya semalam yew.. kikiki

11 PENYEBAB JERAWAT DI DAHI

Selalu sangat muncul jerawat di dahi? Asyik jerawat jer, kat dahi.  Asyik kat dahi jer, jerawat. Dah hilang timbul lagi. Macam tu lah.. berulang-ulang.  Stress mak nakkk....
.
Mungkin uolls perlu check balik.  Sebab dari segi kesihatan,  faktor kat bawah ni mungkin jadi penyebab munculnya jerawat kesayangan tuh. 

1. Penghadaman tidak lancar
2.Usus kecil bermasalah. 
3.Masalah hati. (bukan sakit hati yer) 
4.Tidur tidak teratur
5.Stress
6.Mudah marah
7.Risau berlebihan
8.Makan makanan tinggi gula
9.Toksin dalam badan berlebihan
10.Produk rambut yg dipakai tidak sesuai
11.Topi/tudung yang kotor
. 
Haaa..amacam? Ada tak yang berkemungkinan menjadi faktor jerawat uolls datang tanpa diundang tu? 
.
Sebenarnya kita adalah apa yang kita makan.  Bak kata Jeniper Lopeh,  "You are what you eat".  Jadi jagalah pemakanan uolls ya kalo nak cantik selalu. Dannn jaga emosi uolls ya.  Jangan over sangat 
. 
yeng jerawat dah berketul2 tak mau hilang tu, macam mana nak buat?? 

Skincare ade, supplemen pun ade

Kompem kulit licin makin cantik uollss 

Orang lain dah cantik. Kita? Bila lagi? Sampai bila nak peram jerawat ni kan?

whatsapp laju2..jgn segan jgn malu..
klik link 
www.wasap.my/60177774462/setkecantikan

CARA MEMBERSIHKAN MUKA SUPAYA TIDAK BERJERAWAT

Cara membersihkan muka adalah perkara yang sangat penting untuk menjaga kecantikan kulit muka anda. Pembersihan yang betul akan menanggalkan sel-sel tua permukaan kulit muka, segala debu, kotoran, bakteria dan kesan-kesan makeup. Ia membuatkan pori-pori kulit bebas dari tersumbat serta bebas bernafas.
.
1) Cuci Muka Dua Kali Sehari
Sebaiknya cuci muka dua kali sehari sahaja, kecualilah muka anda terdedah pada debu, kotoran dan pencemaran yang berlebihan. .
Cara membersihkan muka sebaiknya dilakukan pada setiap pagi dan malam hari sebelum tidur.
.
2) Pastikan Tangan Anda Bersih
Sebelum mencuci muka, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah mencuci tangan sehingga bersih. Tujuannya untuk mencegah kotoran yang ada ditangan supaya tidak berpindah kemuka. Lebih-lebih lagi jika muka anda mengalami masalah jerawat. Jadi, jangan lupa untuk membersihkan tangan anda sebelum menyentuh muka.
.
3) Pilih Pembersih Muka Yang Tepat
Pastikan anda memilih pembersih muka yang sesuai dengan jenis kulit muka anda. Kesilapan memilih pembersih muka bukan sahaja membuatkan kulit muka anda menjadi terlalu kering, malah ia akan menjadikan pori-pori tersumbat.
.
4) Guna Air Biasa (Bersuhu Sederhana)
Elakkan menggunakan air yang terlalu panas atau terlalu sejuk untuk membersihkan muka. Air yang terlalu panas akan membuatkan kulit mengalami kerosakan secara perlahan-lahan dan air yang terlalu sejuk pula tidak akan melarutkan kotoran atau sisa-sisa makeup.
.
5) Jangan Gosok Atau Tenyeh Muka Dengan Kuat
Cara membersihkan muka yang betul, tidak memerlukan anda menggosok skrub muka dengan kuat untuk menghilangkan segala kotoran. Tindakan tersebut hanya akan membuatkan kulit muka anda menjadi tidak sihat. Tambahan pula jika wajah anda berjerawat.
.
Bagi anda yang mempunyai kulit wajah yang berjerawat, sebaiknya jangan pakai skrub muka kerana ia akan membuatkan jerawat anda jadi semakin parah. Sebaiknya, skrub muka dilakukan sekali seminggu sahaja.

Selamat Hari Pekerja

Selamat Pagi dan Selamat Hari Pekerja

Wow.. 1 Mei 2018 Hari istimewa untuk semua warga Pekerja Sektor Awam mahupun Sektor Swasta.

"Pekerja Berkemahiran Peneraju Kecemerlangan Negara... "

Alhamdulillah.. Hari ni jugak kita meraikan Hari Barakah 15 Sa'aban1439H iaitu Hari Nisfu Sa'aban

Bulan Mei jugak jangan tak tau Shaklee pun banyak buat Promo Yang best-best.
Nanti Sue criter ye dekat next post.